瑜伽的练习方法

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概述:在初步掌握呼吸法的基础上,学习掌握瑜伽的各种姿势。在学习的初始阶段,可以少学几个动作进行练习,可以不强迫自己的动作一定要到位,只需尽自己的最大的努力就可以了

6个增肌健身技巧分享

概述:增肌是个技术活、减脂是个体力活,这也就是说增肌并不是越重肌肉就长得越好,光有蛮力并不一定会取得好的效果,在增肌时你需要掌握一些训练技巧。

锻炼腰背的健身器材及使用方法

概述:有的人觉得腰背部就是我们的腹肌,有的人觉得腰背部就是我们的核心力量,而有的人觉得训练腰背部就是防止我们腰肌无力最好的方法,其实都对,训练好腰背部,不管是从外观还是是实用性来说都是非常重要的。

室内家庭健身动作及方法详解(图)

概述:在健身盛行的时代,不管是男生还是女生都会喜欢健身,但是由于工作繁忙、家庭琐碎,很多人没有时间去健身房,你可以自备一个家庭健身房,不需要大型器械也可以锻炼起来。

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适合家中锻炼的哑铃操简单动作

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使用阻力带健身的九个动作

概述:阻力带是加强身体的每一块肌肉的好方法,特别是那些臀部和肩膀周围的难以定位的肌肉。与器械或自重训练不同,阻力带通过整个运动提供张力并刺激更多肌肉纤维。

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