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瑜伽的练习方法

概述:在初步掌握呼吸法的基础上,学习掌握瑜伽的各种姿势。在学习的初始阶段,可以少学几个动作进行练习,可以不强迫自己的动作一定要到位,只需尽自己的最大的努力就可以了

概述:在初步掌握呼吸法的基础上,学习掌握瑜伽的各种姿势。在学习的初始阶段,可以少学几个动作进行练习,可以不强迫自己的动作一定要到位,只需尽自己的最大的努力就可以了

在初步掌握呼吸法的基础上,学习掌握的各种姿势。在学习的初始阶段,可以少学几个动作进行练习,可以不强迫自己的动作一定要到位,只需尽自己的最大的努力就可以了,充分自己的 身体。如果遇到让自己特别不舒服的动作时,可以适当的跳过,过一段时间在练习,会有不一样的感觉。

综合练习法

当学会几个姿势之后,可以选取自己比较喜欢的5到6个动作进行练习,同时在学习1到2 个新的动作,循序渐进,逐步加深。同时注意结合瑜伽呼吸法,全方位地体会和理解瑜伽练习。

音乐练习法

瑜伽呼吸和体位法能够较好的结合练习时,就可以随着音乐的节奏进行练习。音乐的选着要以轻音乐为主,如海浪声,小鸟声,风吹动树叶的声音等,给人带来轻松愉快,自然地感觉。这样可以提高练习者的兴趣,也可以使精神更加安宁,心境更加祥和。

主动练习法

随着瑜伽姿势的练习,练习者要学着根据自己的身体条件来选择适合自己的练习瑜伽动作和方法。在选择时要注意练习的全面性,使身体得到全方位的伸展和拉伸。例如,下面这套动作,就是根据脑力劳动者(适合学生,教师,作家,会计,行政人员等)的生活和身体情况制定的:(1)侧犁法;(2)肩倒法;(3)轮式;(4)健身瑜伽休息术。

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