一组瑜伽瘦身减脂序列

为一件事情去努力，过程再辛苦，结果是好的，总会让人感到欣慰。

其实天天练习瑜伽也可以是很爽的，因为在练习之后你发现自己惊奇的瘦了，想来也是会感激努力付出过的自己。

一组瑜伽减脂序列，简单的高难度的都有。

如果你是一心想着减肥来改变命运的女孩，那么更加不能懒惰，因为你的每一滴汗水都有可能是造就辉煌未来的垫脚石，想要瘦自然也是少不了单腿站立抓脚趾平衡的体式了，这个动作可以拉伸大腿内侧，帮助腿部塑形，并且还一定程度上燃烧了腰部脂肪，帮助你加快减肥的脚步。

古语有云，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

想来在练习瑜伽的这条道路上，这个道理也是同样实用的，这个眼镜蛇体式虽然好处颇多，但是想全部掌握，必须注意解锁，这个时候便需要的时间和精力的耗费，但是想着练习之后你的身体变得轻松了，身姿也变得苗条了，人也越发自信了，想想这些应该更有动力练习下去了。

下面就进入讲课时间，我们一起来看看眼镜蛇体式是怎么做出来的吧！

眼镜蛇体式要领：

1、将自己的整个身体都完全趴在地面上，然后将你的头部微斜，放松你的颈部和眼部。

2、然后试着用双手支撑在髋部上方，用力将上半身抬离地面，尽量让你的下半身也微微离地，这样子对于身体平衡性的训练更加有好处。

3、试着将脚背放置在地面上，这样子还可以很好地拉伸你的腿部，帮助腿部塑形。

都说爱笑的女孩子运气不会太差，其实这份乐观的心态也应该用在瑜伽练习上，有好的结果自然可以会心一笑，但是就算暂时看不见明显的效果也不要因此气馁，微微一笑，明天又是新的一天，那么想要获得这种乐观心态也是可以通过训练得到的，建议练习这个体式，呈现鲤鱼打挺的姿势，这样子帮助活动腿部，也帮助髋部活动。

上面的姿势仅仅是将髋部运动到了，可是要让全身上下的脂肪代谢加快，那么髋部的彻底运动是很有必要进行的，最好是练习这个体式，将臀部立在地面上，上半身和双腿都离开地面，这样子可以很好地训练身体的平衡感，还可以帮助上下循环变得更加通畅，让你的身体变得更加舒服。

腿部水肿腿部肿胀，相信这是一些女孩子一直忧心的事情，今天告诉你一个体式，只要每天坚持练习，相信不到一个月就能看见明显的效果，这便是单腿站立伸展的体式，只是需要比较好的平衡感，建议在训练之前，有意的增加一些身体的平衡感。

说完腿部肿胀的问题，也可能会出现上半身臃肿的问题，这个时候你要做的便是将上半身的脂肪尽可能的燃烧起来，并且将整个身体倒立过来，这样子也让双臂的力量得到训练，还可以帮助减掉手上的拜拜肉。

如果你是腰部上有赘肉，那么便可以试着练习一下这个体式，将自己的身体下腰之后，等到身体稳定下来之后将一只手和一条腿逐渐抬离地面，这样子对于全身的协调性也是有帮助的，并且这个姿势可以让你全身的血液循环加快，同时加快脂肪的燃烧。

临近结尾的体式也是不能马虎的，就在快要结尾的时候练习一下这个抱腿的姿势，可以帮你将腰上赘肉减掉，并且还可以帮助腿部塑形。

减肥瑜伽练起来太枯燥了，不妨搭配着音乐一起来，最近流行的卡路里想来也非常应景，再加上这个动作，将你的双腿跨立在地面上，这样子不仅可以活动髋部还可以帮助塑造好看的腿型哦。

如果眼前的减肥事业已经让你觉得困难，那么不妨想想你减肥成功之后的人生，那般美好，那么幸福，只要在想要放弃的时候想想这个，想来也会多一些坚持的。

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